为帮助新生以积极心态适应大学生活，缓解心理压力，我院于10月21日在星瀚楼南112室举办“心理健康与生涯规划教育”专题讲座。本次讲座由25级辅导员左雯雯老师主讲，25级全体新生参与。

讲座上，左老师从提升适应能力、建立良好关系、正确调适情绪、树立健康意识四个方面展开讲述。她结合案例与实用技巧，深入浅出地剖析了新生在环境适应、人际交往、情绪管理等方面可能面临的挑战，并提供了切实可行的解决方案，帮助同学们更好地规划大学生涯，实现个人成长。

（图为左雯雯老师发言）

一、认识大学生活，提升适应能力

左老师建议同学们需逐步适应当地饮食与气候，同时结合具体案例，指出大学生活将在生活环境、学习方式、人际关系、自我认识等方面带来诸多变化，提醒同学们保持学习专注、积极参与社团活动，同时重视心理健康建设。

二、掌握学习方法，建立良好关系

左老师结合典型案例提出，学习过程中应注重自我进步，实现自我激励；鼓励同学们主动与周围同学交流互动，在沟通中提升社交能力，收获真挚友谊；同时建议与室友共同商定寝室公约，营造和谐融洽的居住氛围，预防潜在矛盾。

三、学会调适情绪，积极面对压力

围绕大学生常见的心理压力，左老师介绍了多种实用的调适方法，如情绪激动时通过深呼吸快速平复，焦虑时运用感官放松法调节状态，情绪低落时通过整理物品实现情绪疏导。她指出，掌握科学的心理调适技巧，有助于保持积极心态。

四、树立健康意识，正确处理问题

左老师强调，维护心理健康是学生成长过程中的重要环节。她鼓励同学们遇到心理困扰时主动开展自我调适，必要时积极寻求专业支持，可向心理教师、辅导员咨询，或拨打心理援助热线，构建起多层次的心理支持体系。

（图为讲座现场）

此次讲座顺利召开，不仅为我院新生入学教育工作提供了有力保障，还提升了学生的心理调适能力，增强了生涯规划意识，引导学生们正视情绪、关注自我，为同学们顺利适应大学生活、积极应对未来挑战奠定了坚实基础。

文字：贺箐箐 黄娟娟

图片：彭灵妍